ريجيم الثمانية أيام
ريجيم الجمال غني بالبروتين والمعادن والفيتامينات يساعدك على خسارة الوزن في فترة قصيرة من دون تعب .
اليوم الأول :
صباحًا:
عصير خضر مع ملعقة كبيرة من الخميرة النباتية أو حبتان منها بدلاً من البودرة.
الإفطار بعد ساعة حليب الريجيم الصحي - ربع رغيف أسمر مع جبنة بيضاء خالية الدسم مع حبة طماطم صغيرة.
الساعة الحادية عشرة:
شاي أعشاب - بتولا بابونج.
الغداء:
شريحة لحم بدون دهن - سلطة الريجيم مع الحبوب المستنبتة مع ملاعق معكرونة سمراء - حبة فواكه
العصر :
ملعقة خميرة كبيرة مع عصير خضر أو عصير فواكه.
العشاء:
كبة الخضر مع نخالة القمح مع ٣ ملاعق من الحبوب المستنبتة - سلطة بالجبنة البيضاء.
قبل النوم :
حليب الريجيم مع ملعقة كبيرة من عسل قصب السكر مع ربع ملعقة قرفة وربع ملعقة زنجبيل.
وذلك لتحسين الدورة الدموية وسحب الدهون.
اليوم الثاني:
صباحًا :
لا شيء.
الإفطار :
كوب من عصير البرتقال - قهوة أو شاي بالحليب خالي الدسم مع توست أسمر - جبنة بيضاء خالية الدسم مع الطماطم والحبوب المستنبتة.
الحادية عشرة :
لا شيء.
الغداء :
دجاج منزوع الجلد (مشوي أو مسلوق) - ٣ ملاعق كبيرة أرز أسمر مع البازلاء مع سلطة طازجة مع ملعقة متوسطة من زيت جنين القمح وليمون حامض.
بعد الغداء بساعة :
يشرب شاي القرفة مع الزنجبيل والبتولا لسحب الدهون.
العصر :
مهلبية بحليب خالي الدسم تصنع بالطريقة التالية: نصف لتر حليب خالي الدسم مع ٤ ملاعق كبيرة حليب مجفف خالي الدسم مع ٤ ملاعق نشاء مع سكر فواكه (للحمية) مع نصف ملعقة صغيرة فانيليا مع لوزة مجروشة أو بندق.
العشاء :
سلطة خضراء مع حبوب الصويا المستنبتة - طبق كبير مع ١ فاكهة (أجاص) - لبن رائب خالي الدسم مضاف إليه ملعقة كبيرة من بودرة الخميرة النباتية.
قبل النوم:
شاي أعشاب - يانسون - بابونج - شومر (شاي الاسترخاء) أو حليب الريجيم مع حبتين من حبوب الخميرة.
اليوم الثالث:
الصباح قبل الإفطار :
لا شيء.
الإفطار :
عصير أناناس مع شاي أو قهوة مع الحليب خالي الدسم مع ربع قطعة خبز قمح أو الصويا مع جبنة بيضاء خالية الدسم.
الحادية عشرة :
توضع في الخلاط قطعة متوسطة من الجبنة البيضاء مع ربع لتر حليب خالي الدسم مع ٢ ملعقة حليب مجفف خالي الدسم مع صفار بيضة مع ملعقة عسل النحل أو سكر الفواكه للحمية ويخلط ثم يشرب مباشرة.
الغداء :
سلطة الشمندر مع ا الحامض وملعقة متوسطة من زيت جنين القمح والنخالة - كبدة مشوية مع حساء خضر مع روب خالي الدسم مع بذور عباد الشمس المستنبتة.
العصر :
شاي الريجيم.
بعد نصف ساعة:
عصير خضر - فلفلة مع قبضة بقدونس مع شمندر يعصر ويشرب حالاً.
العشاء :
حساء القمح مع الحبوب المستنبتة مع شرائح الخبز البنية (شريحة واحدة) مع بيضة مسلوقة.
قبل النوم :
حليب الريجيم بعسل القصب أو عسل النحل حسب الرغبة.
اليوم الرابع:
قبل الإفطار :
حبة من الخميرة النباتية مع كوب العصير الطازج.
الإفطار بعد نصف ساعة
صفار بيضة - قليل من الأناناس مع نصف ة مع نصف برتقالة مع ٢ ملعقة كبيرة من جبنة بيضاء خالية الدسم مع موزة ثم يخلط الجميع بالخلاط ثم يُشرب طازجا (من الأفضل إضافة صفار بيضة).
الساعة الحادية عشرة :
شاي أو قهوة بالحليب بدون سكر .
الغداء :
شريحة الهامور بعجينة الكاري مع الحنطة السوداء المستنبتة مع سلطة الريجيم مع نخالة القمح مع قطعة فاكهة.
العصر :
شاي أعشاب مع عصير الخضر الطازجة مع الخميرة.
العشاء :
بذور عباد الشمس المستنبتة مع روب خالي الدسم مع الخيار والنعناع - حبة جريب فروت.
قبل النوم :
حليب الريجيم مع العسل أو شاي الأعشاب مع ٢ حبـة مـن الخميرة النباتية.
اليوم الخامس :
قبل الإفطار:
لا شيء.
الإفطار:
قمح مجروش مع الحليب وملعقة من العسل أو بدون العسل - شاي أو قهوة بدون سكر مع حليب خالي الدسم.
الحادية عشرة:
عصير الخضر مع بودرة الخميرة أو حبتين من الخميرة.
الغداء:
حساء الريجيم مع طبق اللحم بالفاصوليا الحمراء -سلطة خضراء مع جزر مع كرفس - فلفل أخضر بارد - جبنة بيضاء خالية الدسم مع طماطم مع فجل مع الليمون والملح المشبع باليود.
العصر:
شاي الريجيم - خيارة واحدة مع فلفلة واحدة.
العشاء:
أرضي شوكي - ٢ بيضة مسلوقة - قطعة من الخبز الأسمر - حبة جريب فروت.
قبل النوم:
حليب الريجيم مع ۲ حبة من الخميرة النباتية - شاي أعشاب (شاي الاسترخاء).
اليوم السادس:
قبل الإفطار:
شاي الفواكه البارد مع العسل أو سكر الحمية.
الإفطار:
كورن فليكس مع القمح والحليب مع شاي أو قهوة بدون سكر.
الحادية عشرة:
لبن رائب خالي الدسم مع حبوب الخميرة.
الغداء :
حساء الدجاج ببذور الخردل المستنبتة - خضر مطبوخة مع سلطة الملفوف مع قطعة فاكهة.
العصر :
شاي أعشاب - خيارة واحدة - فلفلة واحدة.
العشاء :
كبدة مشوية مع الحبوب المستنبتة مع ٣ ملاعق كبيرة معكرونة سمراء طازجة مع سلطة خضرة.
قبل النوم :
شاي أعشاب (شاي الاسترخاء ) حليب الريجيم مع حبتين من الخميرة النباتية.
اليوم السابع
قبل الإفطار :
لا شيء.
الإفطار :
بيضة مسلوقة - ربع رغيف أسمر - شاي أو قهوة مع الحليب خالي الدسم بدون سكر - عصير البرتقال - خيارة.
الحادية عشرة :
شاي أعشاب أو لبن رائب خالي الدسم مع حبتين من الخميرة.
الغداء :
سلطة البطاطا مع حبوب القمح المستنبتة - سمك مشوي مع البصل المشوي - أرز بالبازلاء والخضر (٤) ملاعق كبيرة - قطعة فاكهة جريب فروت.
العصر :
شاي أعشاب - فلفلة باردة أو تفاحة.
العشاء :
حساء العدس مع الحبوب المستنبتة – ۲ حبة كبة القمح - ربع رغيف أسمر .
قبل النوم :
شاي الاسترخاء مع حليب الريجيم مع حبتين من الخميرة النباتية.
اليوم الثامن:
قبل الإفطار :
شاي الفواكه البارد.
الإفطار :
قمح مجروش مع النخالة وحليب خالي الدسم بدون سكر - كوب من عصير البرتقال - شاي أو قهوة بدون. تر مع حليب خالي الدسم.
الحادية عشرة :
لبن رائب خالي الدسم.
الغداء :
صينية ربيان بالطحينة - ربع رغيف أسمر - قطعة فاكهة.
العصر :
خيارة واحدة مع روب خالي الدسم مع النعناع.
العشاء :
كفتة اللحم مع بذور الكتان المستنبتة مع سلطة الريجيم - شاي أعشاب.
قبل النوم :
حليب الريجيم مع حبتين من الخميرة النباتية.
