ريجيم السعادة

هذا النظام يقضي على الاكتئاب في ٦ أيام بإذن الله

يؤثر الغذاء تأثيرا مباشرًا على الموصلات العصبية المرتبطة بعوامل الاكتئاب والعنف، ويجب تجنب الحلويات المصنعة مثل السكرين والسكر المصنع والمكرر والطحينة البيضاء والكاكاو والكولا والقهوة والشاي.

خطوات تخفيض الوزن :

زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة.
الوعي الغذائي ومعرفة أنواع الأطعمة وقيمتها الغذائية والحرارية.
اتباع نظام غذائي علمي مدروس يساعد على خفض الوزن دون تأثير على الصحة العامة والنشاط العادي.
المشي لمدة من نصف ساعة إلى ساعة يوميا يساعد على حرق الدهون، مع شد الجسم وفرد الظهر وشد البطن.
تبدأ ممارسة التمرينات يوميا لمدة ٣٠ دقيقة في الأسبوع الأول وتزداد تدريجيا.

نصائح خاصة لهذا البرنامج

عدم تناول الطعام في حالة الإجهاد والتعب لأننا نستهلك كمية كبيرة من الحلويات والدهون، وكذلك الوجبات السريعة التي تضر الجسم ولا تفيده بحجة التعويض.
نزع الجلد عن الدجاج يخفض نسبة الدهون بمعدل ٧٥% حسب ما ذكرته مجلة TOP SANT الأوربية.

البرنامج الأول لمدة ٣ ايام :

ملحوظة :

يفضل تناول كأسي ماء قبل كل وجبة.

الإفطار:

برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض وطماطم شاي أخضر مع كأس ماء دافئ.

بين الوجبات:

كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن + من٧ الى ١٠ حبات لوز + كأس ماء + ٣ حبات خيار.

عند الشعور بالجوع:

كأس نعناع ثم شاي أخضر مع كوب ماء دافئ + تفاحة + من ٧الى ۱۰ حبات لوز + صحن برياني مع سلطة ولبن وليمون.

الغداء:

كوب نعناع مغلي + كوب شاي أخضر مع كأس ماء دافئ + حبة بطاطا حلوة + كأسا ماء + حبة موز + ٣ حبات خيار أو كوب ترمس + من ۷الى ١٠ حبات لوز + صحن تبولة مع صحن مشاوي متنوعة أو لحم بالفرن .

العشاء :

كوب حليب ساخن مع سكر فاكهة مع ملعقة كاكاو + كـأس عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي + قطعة بطيخ أحمر كبيرة + كوب ترمس أو من ٧ الى ۱۰ حبات لوز + صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدر دجاج متبل بالقرفة والكمون والفلفل الأسود والليمون .