لا تخاف من أرقام الميزان
بعض الناس يتميزون بزيادة وزن العظام وزيادة وزن العضلات، وهذه نعمة من الله لأن الدهون كبيرة الحجم خفيفة الوزن.
السمنة هي زيادة الطاقة الداخلة إلى الجسم عن الطاقة المصروفة، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة نسبة الشحوم في الجسم وبالتالي حدوث السمنة، وجسم المرأة يحتوي على ٢٠-٢٥٪ شحما وإذا زادت نسبة الشحوم عن ٢٥٪ من الوزن الكلي للجسم تعتبر سمينة، أما الرجل فإن نسبة الشحوم في جسمه تساوي ٪۲۰ من وزنه وإذا زادت عن ذلك فإنه يعتبر سمينا.
ويمكن قياس نسبة الشحوم في الجسم بواسطة جهاز خاص متوفر في الأندية الرياضية ولدى اختصاصي التغذية.
ويعتبر الإفراط في الطعام وعدم القدرة على التحكم بالشهية والسيطرة عليها من الأسباب الرئيسية للسمنة، كما أن منع النفس وحرمانها من الغذاء الكامل المفيد يولد الرغبة الملحة للأكل والنهم الشديد، ومع المحاولات العديدة لإنقاص الوزن واتباع برامج غذائية قاسية قد تنتج ردود فعل عكسية تضر بالصحة بالإضافة إلى عدم الوصول إلى الهدف المهم وهو إنقاص الوزن.
ولا بد من الإشارة إلى أن عملية تخفيف الوزن تتطلب أكثر من مجرد محاولة الامتناع عن الأكل وممارسة الرياضة العنيفة إذ تتطلب محاولة جادة التغيير العادات السيئة في الأكل وإحداث تغير سيكولوجي يتغير فيه دور الأكل في حياتنا من غاية إلى وسيلة.
والجسم السليم والقوام الجميل مطلب بسيط في عالم يبحـث عــن الرشاقة والجمال والصحة وطول العمر.
