تخلص من الوزن الزائد دون حرمان
للتخلص من الوزن الزائد بالطعام بدون جوع ولا حرمان، وعلينا أن نتبع النقاط الآتية:
- يقول الله تعالى في سورة الواقعة:
﴿وَفَكَهَةٍ مِمَّا يَتَخَبَرُونَ وَلَخَير طَيْرِ مِمَّا يَشْتَهُونَ ﴾ [الواقعة ]. كما يقول تعالى في سورة التين: ﴿وَالتِّينِ وَالزَّيْتُونِ ﴾ [التين] ،
كما يقول تعالى: ﴿وَفاكِهَةً وَأَبًّا﴾ [عبس: ٣١]
لقد بدأ الله تعالى بالفاكهة قبل اللحم، ولكننا نفعل عكس ذلك ، فأكل ثم نتناول الفاكهة، وهذا خطأ شائع لدى الكثير من الناس، وإذا كان هذا هو الأصح لصحة الإنسان لكان الله قد ذكر ذلك في كتابه الكريم، ولكن الله سبحانه وتعالى حينما قدّم الفاكهة فإنه قدمها لحكمة بالغة، وذلك لأن تناول الفاكهة قبل الطعام هو الأصح للإنسان حيث تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الألياف التي تُشعرنا بالشبع، كما أن هضم الفاكهة يستغرق عشرين دقيقة، ويوجد في جسم الإنسان هرمون الشبع الذي يُفرز في الأمعاء الدقيقة، فإذا تناول الإنسان حبتي فاكهة قبل الغداء بعشرين دقيقة فإن هرمون الشبع سيفرز وسيشعر الإنسان بالشبع وهو يتناول الغداء، ومن هنا يبدأ التفكير في اختيار الأطعمة التي لا ترفع الوزن. إذن يجب تناول الفاكهة قبل الطعام لأن تناولها بعد الأكل يكون له تأثير هاضم، ويساعد على تخرين الطعام الذي سيتبعه زيادة في الوزن. - بدء الأكل بتناول طبق السلطة والذي يجب أن يكون متعدد الألوان.
- التبكير في تناول الوجبات، يقول الرسول صلى الله عليه وسلم: "مازالت أمتي بخير ما عجلوا الفطور وأخــروا السحور ".. سواء الفطور في رمضان أو غير رمضان، حيث أن جهاز إحراق الطاقة يعمل بشكل أفضل... ونلاحظ أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة عادة لا يفطرون، لذا فإن جهاز إحراق الطاقة لديهم يكون في حالة خمول، ويبدأ الجسم في تخزين الطاقة، ويزداد الوزن..
فعادة عدم الفطور عادة سيئة لذا نحن ننبه إلى أن تبكير الإفطار أمر هام جدا، الأشخاص الذين يفطرون مبكرًا لا يعانون عادة من زيادة الوزن ومن ظهور الكرش.
