عوامل نجاح النظام الغذائي

للحفاظ على رشاقتك للأبد يجب الالتزام بما يلي:

أولاً :

تناول الطعام عند الإحساس بالجوع فقط. نحن قوم لا نأكل حتى نجوع.

ثانيا :

عدم تناول الطعام بين الوجبات إلا إذا شعرت بالجوع الحقيقي وقبلها كأسين من الماء.

ثالثًا:

يجب تناول الوجبة بالطريقة الآتية:
قبل الثلاث وجبات تناول كوب الليمون بالكمون أو ماء بالليمون والخل.
وعند تناول الوجبة يجب أن تبدء بالفاكهة ثم الخضار والسلطة ثم اللحوم أو البروتينات ثم النشويات.

رابعا:

تناول أكبر قدر ممكن من الطعام في صورته الطازجة ولا يطهى جيدًا "أقل من نصف سواء" أي أقرب ما يكون إلى صورته الطبيعية.

خامسًا:

الإكثار من شرب الماء وعند الشعور بالجوع تناول الخضروات الطازجة أو الفواكه.

سادسا:

ترتيب وتزيين المائدة والاهتمام بالخضروات وتتبيل الطعام بالتوابل والبهارات الصحية وخاصة التوابل حارقة الدهون.

سابعا:

عند الذهاب للمطاعم يجب الالتزام بالنظام وعدم الأكل مباشرة عند الشعور بالجوع نبدأ بالماء والخضروات أو الفواكه.

ثامنا:

الابتعاد عن المعلبات والمعجنات والوجبات الجاهزة.

تاسعا:

عدم تناول الأسماك واللحوم معا أو مع الدجاج وكذلك الأجبان واللحوم أو الأسماك لم يؤثر عن الحبيب المصطفى ﷺ أنه جمع بين إدامين في الطعام.

عاشرا :

عدم تناول الزبد والمربى والكاتشاب والعصائر وأيضا الملكة (اللبان) لأنها من فواتح الشهية.

الحادي عشر:

الابتعاد عن الحلويات والثلاجة وخاصة في الليل وعند السهر واستبدلها بخضروات وفواكه.

الثاني عشر:

الحركة والتمرين الرياضي والاستغناء عن السيارة في الخروجات القريبة وصعود السلالم وعدم استخدام الريموت وقضاء الأشياء الخاصة بنفسك والاستغناء عن مساعدة الآخرين "الخدم" وعدم النوم لفترات طويلة وإجراء الفحوص والمتابعة من أهم الأمور.