أفضل طرق التخسيس العلمية
ما هي أفضل طرق التخسيس العلمية دون أضرار جانبية؟
هناك عشر نقاط هامة في عملية التخسيس :
النقطة الأولى :
اتباع نظام غذائي، وفي هذا النظام يجب أن يكثر الشخص من تناول الماء والفاكهة والخضر قبل تناول الوجبات.
النقطة الثانية:
التنويع في الوجبات اليومية مع تناول المأكولات الطازجة والطبيعية.
النقطة الثالثة:
يجب أن يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية وبشرط أن تكون خالية من الدهون والزيوت.
النقطة الرابعة:
عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالة الإكثار منها لأي سبب يجب أن يضاف لها بمقدار ثلاثة أضعافها سلطة خضراء ويجب أن يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضر والبروتين أو البقول.
النقطة الخامسة :
الابتعاد عن العصائر والحلويات والدهون ويعوض ذلك بأي نوع من الفواكه في أي وقت يسمح بها وبدلاً من الدهون نستخدم القليل من الزيت.
النقطة السادسة:
يجب التخلص من الإمساك إن وجد لأنه أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش بالاضافة الى أنه يهبط من عملية التخسيس ويسبب سقوط الشعر والأحساس بالضيق.
النقطة السابعة:
عمل وجبات منظمة وتناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية وفي حالة الرغبة في تناول المكسرات النيئة يتناولها الشخص قبل الوجبة الرئيسية فيساعد ذلك على خفض الوزن وكسر الشهية.. وفي حالة الجوع بين الوجبات يتناول الشخص أي نوع من الخضر والفواكه بأي كمية.
النقطة الثامنة:
عمل رياضة يوميًا ويختلف نوع الرياضة حسب كل شخص ، وعامة أفضل الرياضة المشي.
النقطة التاسعة:
عدم تناول الوجبة ثم النوم بعدها بل يجب أن يتحرك الشخص وإذا رغب في النوم يكون بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل.
النقطة العاشرة:
تناول الأعشاب المساعدة على خفض الوزن حيث تلعب الأعشاب المنحفة دورًا هاما في التخلص من الغازات والانتفاخات والإمساك وبالتالي تؤدي لعدم انتفاخ البطن وعدم تخمير الأغذية في الأمعاء، كما أن بعض الأعشاب تلعب دورًا هامًا في زيادة التمثيل الغذائي ومعدل الاحتراق الداخلي..
