ريجيم البيض
الأحد :
الإفطار : ٢ بيضة مسلوقة + برتقالةالغداء : صدر دجاج + سلطة خضراء
العشاء : حبة حمضيات + سلطة + ٢ بيض مسلوق
الإثنين:
الإفطار : بيضة مسلوقة و برتقالةالغداء : ٢ بيض مسلوقة + سلطة خضراء + خضروات مطبوخة على البخار
العشاء: صدر دجاج + سلطة
الثلاثاء:
الإفطار: بيضة مسلوقة + برتقالةالغداء: صدر دجاج + سلطة
العشاء: بيضة مسلوقة + حصة من الفاكهة
الأربعاء:
الإفطار: ٢ بيضة مسلوقة و برتقالةالغداء: ٢ بيضة + خضروات مطبوخة على البخار + جبنة قليلة الدسم
العشاء: حبة حمضيات + سلطة + ٢ بيض مسلوق
الخميس:
الإفطار: ٢ بيضة مسلوقة + برتقالةالغداء:سلطة سردين أو تونة
العشاء: سمك مشوي + سلطة
الجمعة :
الإفطار: ٢ بيضة مسلوقة + برتقالةالغداء:صدر دجاج + سلطة
العشاء: نوع فاكهة + ٢ بيضة مسلوقة
السبت:
الإفطار: ٢ بيضة مسلوقة + برتقالةالغداء:صدر دجاج + خضار مطبوخة على البخار
العشاء: صدر دجاج + خضار مطبوخة على البخار
كرر هذا النظام لمدة اسبوعين وسترى النتيجة 👍 ولكن يجب المحافظة على الطعام الصحي لكي لا تعود الى اكتساب الوزن
