anyquizi logo

برنامج خاص للتخسيس السريع

 برنامج خاص للتخسيس السريع

برنامج خاص للتخسيس السريع للجزء السفلي والكرش


مدته ٨ أيام بدون تغيير وينقص الوزن ٢ إلى ٣ كيلو جرامات.

١- قبل الأكل بنصف ساعة : كوب زنجبيل مع قرفة + حبة موز وحبة خيار.

٢- قبل الأكل مباشرة: كوب شاي أخضر مع عصير ليمونة وملعقة شاي أحمر أو زعتر مع عصير ليمونة + ربع رغيف من أي نوع + عسل صغيرة.

البرنامج الغذائي :


الافطار :

٣ حبات بياض بيض.

بين الافطار والغداء:

٢ كأس ماء + ثمرة من التفاح أو من الكمثرى.

الغداء:

شاي أحمر أو زعتر مع عصير ليمونة ثم صحن سلطة بصل وثوم وبقدونس وشبث وطماطم + ٣ ملاعق أرز أو ٣ ملاعق معكرونة مسلوقة + صلصة طماطم بدون زيت مع الأرز أو المعكرونة + ١ صدر دجاجة أو سمكة مشوية أو علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق خضر مطبوخ

العشاء:

شاي أحمر أو زعتر مع عصير ليمونة ثم كأسي ماء + ٣ حبات برتقال ثم صحن سلطة بصل وثوم وبقدونس وشبث وطماطم ثم صحن فول + حبة خبز رقاق أو ربع رغيف أسمر.

عدد الزوار :
Loading...
شارك على مسنجر
تابعنا على الفيسبوك تابعنا على تلغرام

إختبارات قد تعجبك