النوم أثناء الحمل: أفضل الوضعيات والنصائح لنوم هانئ

الوضعيات الموصى بها للنوم خلال الحمل:

• وضعية النوم على الجانب، خاصة الجانب الأيسر.


• وضعية الوسادة الكاملة الجسم.


• تجنب النوم على الظهر في الشهور المتقدمة من الحمل.

النصائح لتحقيق نوم هانئ خلال الحمل:

• استخدام وسائد الدعم الإضافي للرقبة والظهر والبطن.


• الاسترخاء قبل النوم من خلال تقنيات التأمل أو الاسترخاء العميق.


• تنظيم النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا.


• الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.

استشيري الطبيب دائمًا قبل تطبيق أي تغييرات كبيرة في نمط النوم أثناء الحمل.