النوم أثناء الحمل: أفضل الوضعيات والنصائح لنوم هانئ
الوضعيات الموصى بها للنوم خلال الحمل:
- وضعية النوم على الجانب، خاصة الجانب الأيسر.
- وضعية الوسادة الكاملة الجسم.
- تجنب النوم على الظهر في الشهور المتقدمة من الحمل.
النصائح لتحقيق نوم هانئ خلال الحمل:
- استخدام وسائد الدعم الإضافي للرقبة والظهر والبطن.
- الاسترخاء قبل النوم من خلال تقنيات التأمل أو الاسترخاء العميق.
- تنظيم النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
استشيري الطبيب دائمًا قبل تطبيق أي تغييرات كبيرة في نمط النوم أثناء الحمل.
