فصيلة الدم "AB"

مقدمة

هي أحدث فصائل الدم .. وهذه الفصيلة ناتجة من اختلاط تم ما بين القوقازيين حاملي فصيلة الدم "A" والمغول المنتمين لفصيلة الدم ”B“.

يحمل 5% من الناس فقط هذه الفصيلة .

تعكس هذه الفصيلة صورة الحياة العصرية التي نعيشها بما فيها من تعقيد وعدم استقرار .

تعتبر هذه الفصيلة حصيلة اندماج ما بين فصيلة الدم "A" المتسامحة وفصيلة الدم B الأكثر توازنا .

لا حظ أن كل فصيلة من فصائل الدم ورثت صفاتها الوراثية من الأجداد منذ بداية الحياة البشرية خلية من خلايا أجسامنا إلى أبد الآبدين لنورثها لأبنائنا وأحفادنا .

صفات أصحاب فصيلة الدم " AB“ :

•لديهم قدرة على التكيف جيدا مع الظروف البيئية والغذائية المتغيرة.
•جهازهم الهضمي حساس ولهم جهاز مناعة ضعيف.
•يتخلصون من الضعف النفسي بمساعدة الرياضات الروحية، والنشاطين الرياضي والإبداعي .
•خليط حديث بين فصيلتي الدم "A" و"B".
•غامضة وتشكل لغزا في صفاتها وملامحها .

فصيلة نادرة لا يحملها أكثر من ٢ - ٥٪ من الناس وهي معقدة جدا من الناحية البيولوجية، ولا يمكن أن نشبهها بأية فصيلة أخرى بسهولة .

النظام الغذائي الخاص بالفصيلة AB :

الأنتيجينات المتعددة لدى الفصيلة "AB" ، تجعلها تميل أحيانا إلى الفصيلة "A" ، وأحيانا أخرى إلى الفصيلة "B" ، ويمكنها أيضا أن تكون خليطا من هاتين الفصيلتين، حتى يمكن أن نشبهها بمخلوق غريب نصفه شيء ونصفه الآخر شيء أخر . بصفة عامة، تعتبر الأطعمة المضرة بالفصيلة "A" أو بالفصيلة”B“ ضــارة بالفصيلة"AB" أيضا، مع بعض الاستثناءات ؛ فمادة Panhemaglutinan (وهى لكتينات موجودة في الطماطم قادرة على جعل دم كل الفصائل يتكتل، تستطيع الفصيلة AB" أن تتحملها .

أصحاب الفصيلة AB هم عادة أكثر قوة ونشاطا من أصحاب الفصيلة "A" المتكاسلين . . وربما نستطيع أن نعزو سبب هذا الدافع الحيوي الإضافي إلى الذاكرة الجينية لدى الفصيلة AB، التي ربما تكون قد احتفظت بخصائص أجدادها الذين لم ينقض على زوالهم وقتا طويلا بعد ؛ وهؤلاء الأجداد من الفصيلة "B"كانوا يصارعون للبقاء في السهول الواسعة .

هل تتوافق اللحوم بأنواعها مع اصحاب الفصيلة AB“ ؟!

تكتسب الفصيلة AB من الفصيلتين ”A“ و ”B“ بعضا من خصائص كل منهما المتعلقة بتناول اللحوم الحمراء ولحم الدواجن : فأصحاب هذه الفصيلة لا يمتلكون ما يكفي من أحماض المعدة لهضم البروتينات الحيوانية بفاعلية مثلهم في ذلك مثل أصحاب الفصيلة "A"، ولذا ينبغي أن نقدمها لهم بكميات صغيرة، ودون إفراط .

ومثل أصحاب فصيلة الدم B لا يتوافق الدجاج مع أصحاب فصيلة الدم AB لأن اللكتينات الموجودة بها لها تأثير سلبي على الدم والجهاز الهضمي كما سبق وأوضحنا . أما بالنسبة للحوم المدخنة والمصنعة : مثل البسطرمة والسجق فهي غير مناسبة لهذه الفصيلة ؛ لأنها تزيد فرصة الإصابة بسرطان المعدة ؛ كما هو الحال مع فصيلة الدم A ويمكن لأصحاب الفصيلة AB أن يحصلوا على مصادر البروتينات الحيوانية من خلال تناول أنواع اللحم المفيدة للفصيلة ”B“ التي يحملون جزءا من خصائصها ؛ أي لحم الغنم والأرانب والديك البلدي ؛ عوضا عن لحم البقر .

لحم مفيد جدا:

لحم الغنم - لحم الأرانب - لحم الديك البلدي ـ الديك الرومي .

لحوم غير ضارة:

لحم الكبد - لحم التدرج .

تجنبوا :

• البسطرمة - اللحم البقري الأحمر.
• الدجاج - الإوز - البط .
• القلوب - اللحم العجالي الأسماك والحيوانات البحرية.

يستطيع أصحاب الفصيلة "AB" أن يتمتعوا بأكل أصناف كثيرة من الأسماك والحيوانات البحرية المتوافقة معهم؛ فهي تشكل مصدرا ممتازا للبروتين الحيواني، ومثل أصحاب الفصيلة "A" سوف يجدون صعوبة في هضم اللكتينات الموجودة في سمك موسى والسمك المفلطح .

أنواع أسماك وحيوانات بحرية مفيدة جدا

•السلمون ـ التونا ـ السردين .
•سمك الشبوط النهري - الفرخ الفضي .
•القد ـ السمك القزحي - الحلزون البحري.
•الأسماك الصفراء اللون - الماكريل .

أنواع أسماك وحيوانات بحرية غير ضارة

•أذن البحر ( صدف) - القرش - الرنجة .
•الفرخ البحرى - القرموط .
•الفرخ الأبيض - الكراكي النهري .
•النهاش - الأسماك الصفراء الذيل .
•أبو سيف - المبروك . الصبيط .

تجنبوا :

•الأنشوجا ( أنشوا) - القاروس الأزرق - ثعبان البحر .
•الكفيار - البراكودا (سفرنة) .
•المحار - الشيص - البطلينوس (صدف).
•محار الأذن - سرطان الماء ( سلطعون) .
•الرنجة الطازجة - الرنجة (المخللة) .
•القرديس (روبيان) - الكركند .
•الكابوريا - الإستاكوزا .
•الجمبري - سمك موسى - السمك المفلطح السلمون المدخن.
•القاروس المقلم - الأخطبوط .
•الحدوق .
محار الهلبوت الإربيان (جراد البحر) - الأسماك الصفراء الذيل.

ماذا عن الألبان ومنتجاتها لاصحاب الفصيلة "AB"؟

يستطيع أصحاب الفصيلة "AB" أن يعتمدوا توصيات الفصيلة "B" المتعلقة بالحليب ومشتقاته : فينتفعون من الحليب ومشتقاته، وبخاصة من الأنواع المخمرة : مثل اللبن الزبادي المتخمر، والكريما الحامضة الخالية من الدسم Sour cream ؛ لأن هذه الأصناف سهلة الهضم أكثر من غيرها .

عليهم بالمقابل أن ينتبهوا العامل أساسي : هو فرط الإفرازات المخاطية ؛ فهم يتجنبون الكثير من هذه الإفرازات مثل الفصيلة ".

هل البيض متوافق معهم ؟!

على الرغم من أن البيض غني بالكوليسترول وأصحاب الفصيلة AB لديهم استعداد للإصابة بأمراض القلب؛ غير أن الأبحاث أظهرت أن المتهم الأول في أمراض القلب الناجمة عن الكوليسترول ليست الأطعمة التي تحتوي مادة الكوليسترول، بل الدهون المشبعة : (قشطة - لبن كامل الدسم - دهون حيوانية - أجبان كاملة الدسم ... ) ويمكنهم أن يزيدوا حصتهم من البروتين، ويخفضوا كمية الكوليسترول المتوافرة في البيض ؛ عن طريق استعمال بياض بيضتين مقابل صفار واحد عندما يأكلون البيض ؛ (الكوليسترول مركز في صفار البيض وليس في بياضه). علما أن اللكتين المؤذي المتواجد في عضل الدجاج ليس موجودا في البيض.

اجبان وألبان مفيدة جدا :

•جبن المزارع (فيتا، حلوم، عكاوي )
•لبن الماعز - جبن الماعز - جبن الريكوتا - الجبن البلدي .
•الفيتا - المتزاريلا - اللبن الزبادي - اللبن الرائب .

أجبان وألبان غير ضارة

•بروتين الحليب - جبن دبل كريم - جبن شيدر .
•المونستر - الحليب الخالي من الدسم أو %٢% دسم.
•جبن الصويا - حليب الصويا .
•الجبن السويسري - مصل اللبن .

تجنبوا :

•الجبن الأمريكي - شرش اللبن .
•الجبن الزرقاء الركفورد - الجبن المنكهة بالفواكه.
•الزبد .
•الحليب الكامل الدسم - اللبن كامل الدسم- الأيس كريم .

ما افضل أنواع الزيوت بالنسبة للفصيلة "AB"؟!

على أصحاب الفصيلة " AB" أن يستعملوا زيت الزيتون بدلا من الدهون الحيوانية (زبد , سمن) والدهون المهدرجة ؛ أو أي نوع آخر من الزيوت النباتية .

زيت الزيتون نوع من الدهون الأحادية غير المشبعة ؛ ويعتقد أنه يساهم في خفض معدل الكوليسترول في الدم، ويمكنهم أيضا أن يستخدموا في الطهو مقادير ضئيلة من الزبد التي أزيل منها الماء والمواد الصلبة وهى زبد نصف سائلة .

زيوت ودهون مفيدة:

•زيت الزيتون
•زيوت ودهون غير ضارة
•زيت الكانولا - زيت بذور الكتان (الزيتحار) .
•زيت كبد الحوت - زيت الفول السوداني.

تجنبوا :

•زيت الذرة - زيت السمسم (سيرج).
•زيت العصفر زيت بذور القطن - زيت دوار الشمس .

ماذا عن المكسرات والبذور ؟

فيما يتعلق بالمكسرات والبذور يناسب أصحاب الفصيلة "AB" ما يناسب الفصيلتين A و B فيسمح لأصحاب الفصيلة AB" أكل هذه الأصناف لكن باعتدال وحذر .

وتعتبر المكسرات مصدرا جيدا للبروتينات، ولكن لا ينبغي الإفراط في تناولها . وبالنسبة لمعظم البذور ؛ فهى تحتوي على لكتينات تعيق عملية إفراز الأنسولين عند أصحاب الفصيلة AB" كما هو الحال مع فصيلة الدم "B"؛ ولذا ينبغي تجنبها.

من ناحية أخرى الفصيلة "AB" يشبهون الفصيلة "A" في ميلها إلى أكل الفول السوداني (الفستق)، وهو مقو فعال لجهاز المناعة .

ويميل أصحاب الفصيلة "AB" إلى المعاناة من مشاكل المرارة؛ لذلك يستحسن أن يأكلوا زبد المكسرات على أن يأكلوا المكسرات كاملة .

مكسرات وبذور مفيدة جدا:

•زيت الفول السوداني
•أبو فروة - الجوز .

مكسرات وبذور غير ضارة :

•زبدة اللوز - الكاجو .
•اللوز - الجوز القاري .
•الفستق الحلبي - الصنوبر - جوز البرازيل - جوز الليتشي.

تجنبوا:

•البندق - الطحينة .
•زيد بذور دوار الشمس - بذور الخشخاش .
•السمسم - بذور دوار الشمس.
•بذور القرع العسلي الحبوب والبقول الأخرى.

ما أهم التوصيات الخاصة بفصيلة الدم "AB" فيما يتعلق بالحبوب والبقول ؟!

في موضوع الحبوب والبقول الأخرى يأخذ أصحاب الفصيلة "AB" بـعـض التوصيات من الفصيلة "A"، وبعضها من الفصيلة "B".

فالعدس على سبيل المثال؛ غذاء هام لمحاربة السرطان عند الفصيلة "AB"، رغم أن أصحاب الفصيلة "B" لا ينصحون بتناوله، يحتوي العدس تحديداً على مضادات للأكسدة تقاوم مرض السرطان .

من جهة أخرى ؛ تعتبر الفاصوليا الحمراء الكلوية والفاصوليا الخضراء الكلوية طعاما يكبح الأنسولين عند الفصيلة "A" ، وكذلك أيضاً عند الفصيلة "AB" .

حبوب وبقول مفيدة جدا :

•الفاصوليا البيضاء ذات الحبة الصغيرة - الترمس .
•الفاصوليا الحمراء - فول الصويا - العدس الأصفر .

حبوب وبقول غير ضارة:

•الفول - الفاصوليا العريضة الكلوية الشكل .
•فاصوليا مسلات .
•العدس البني - قرون البازلاء التي تؤكل كاملة .
•لوبيا مسلات - الفاصوليا البيضاء - البازلاء الخضراء.

تجنبوا:

•حبوب الصويا المختمرة بالماء الفول الأخضر - الحمص الفحلي .
•الفاصوليا الكلوية عموماً .
•الفاصوليا الخضراء الكلوية - اللوبيا الصغيرة البيضاء ذات البقعة السوداء.

هل تختلف الفصيلة AB" عن الفصيلتين الأخريين فيما يتعلق بالحبوب ؟!

التوصيات الخاصة للفصيلة AB" تشمل الحبوب المنصوح بها للفصيلتين "A" و "B" هذه الأغذية بصفة عامة تتوافق مع أصحاب هذه الفصيلة، حتى القمح ؛ لكن بدون إفراط، ويكتفى بكميات قليلة من القمح ومنتجاته ؛ لأن لب حبة القمح يساعد على تكوين الأحماض في الأنسجة لدى أصحاب الفصيلة "AB"، ونحن لا نتكلم هنا عن أحماض المعدة بل عن التوازن ما بين الحموضة والقلوية في أنسجة العضلات؛ يكون أصحاب الفصيلة "AB" في أفضل حال حين تكون أنسجة عضلاتهم مائلة للقلوية ؛ وجدير بالذكر أن القمح يجعل عضلات الفصيلتين " O" و "B" قلوية ؛ بينما يجعل الأنسجة نفسها لدى الفصيلة "AB" حامضة . وينصح لهذه الفصيلة بتناول القمح المنبت بدون إفراط ، وكذلك بالنسبة لنخالة القمح (الردة) ، أما طحين الشوفان ودقيق الصويا والأرز المطحون فهي كلها مفيدة لأصحاب هذه الفصيلة .

إن كان أصحاب هذه الفصيلة يعانون من إفراط السوائل المخاطية أو من البدانة، ففي هاتين الحالتين أنصح لهم بعدم استهلاك القمح الكامل واستبداله بدقيق الأرز والصويا .

دقيق وأرز ومكرونة مفيدة جدا:

•نخالة الأرز - الدقيق الذي يصنع منه المكرونة.
•نخالة الشوفان - الأرز المنفوخ .
•خبز القمح - خبز القمح المنبت مع الزبيب.
•توست الأرز - خبز دقيق الصويا .
•طحين الشوفان طحين الأرز.
•الأرز البسمتي - الأرز الأبيض - الأرز البري .

دقيق وأرز ومكرونة غير ضارة:

•الشعير - خليط حبوب القمح والشعير للفطور - الحبوب السبع .
•الخبز المدعم بالبروتينات - خبز الفطير .
•نخالة القمح - البرغل .
•الخبز والكيك المصنوعان من دقيق القمح القاسي .
•خبز الحبوب المتعددة - الخبز الخالي من الجلوتين.
•الكيك المصنوع من نخالة القمح .
•الكيك المصنوع من نخالة الشوفان .
•خبز القمح الكامل - الكسكسي طحين القمح الكامل الخشن قليلاً.
•طحين القمح القاسي - الطحين الأبيض - جلوتين الطحين .

تجنبوا :

•رقائق الذرة (كورنفلكس) - دقيق الذرة - كاموت (قمح ذو حبة كبيرة) .
•الكيك الناشف المصنوع من طحين الذرة .
•حبوب الحنطة السوداء المحمصة - طحين الشعير

تذكروا...

يستفيد أصحاب الفصيلة "AB" من النظام الغذائي الغني بالأرز أكثر من المكرونة، تجنبوا الذرة والحنطة السوداء، واستبدلوهما بالشوفان .

حدوا من استهلاككم للنخالة وجنين القمح، واكتفوا بمرة واحدة أسبوعياً.

هل الخضراوات مفيدة لأصحاب فصيلة الدم AB“؟

تعتبر الخضراوات الطازجة مصدر هام للعناصر الكيميائية النباتية ؛ وهي مواد متوافرة في الأطعمة التي لها تأثير منشط على الجسم؛ فعال في الوقاية من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ؛ وهي أمراض تصيب الفصيلتين ”A“ و ”AB" نتيجة لضعف جهاز المناعة ؛ فينبغي عليهم أن يتناولوا الخضراوات عدة مرات في اليوم. أمام الفصيلة AB خيارات واسعة ؛ فمعظم أنواع الخضراوات المفيدة للفصيلة ”A“ أو الفصيلة "B" هي أيضاً مفيدة للفصيلة " AB" .

الاستثناء الوحيد هو لكتين Panhemaglutionan الموجود في الطماطم ؛ الذي يؤثر سلبًا على كل الفصائل، فخصائص الدم مختلطة لدى الفصيلة "AB“، وهذا اللكتين ليس مضراً بهذا الخليط تحديداً ؛ فيبدوا أن لكتين الطماطم ليس له التأثير السيء نفسه على الفصيلة AB“ ، لقد أخضع الكثير من أصحاب الفصيلة "AB" لاختبار انديكان Indican scale ولم يوجد لهذا اللكتين أثراً .

ومثل أصحاب الفصيلة "B" على أصحاب الفصيلة AB" أن يمتنعوا عن تناول الذرة الطازجة والمنتجات المصنوعة من الذرة.

خضراوات مفيد جدا :

•الثوم البروكلي - البقدونس -الجزر الأفرنجي - الطرخشقون (الهندباء البرية) .
•البامية - أوراق البنجر - الباذنجان .
•البطاطا الحلوة على أنواعها - البنجر .
•الألفالفا المنبتة (البرسيم، باقية، فصة).
•القنبيط - أوراق الخردل - الكرفس .
•كرنب السلطة الأحمر الخيار .

خضراوات غير ضارة :

•الكرنب الأبيض الملفوف الأخضر .
•القرع العسلي - الهليون .
•الهندباء الحمراء - الكراوية (أوراقها) .
•الجزر - البقدونس الأفرنجي - الشمار - عيش الغراب .
•السبانخ - الزنجبيل - فجل الخيل - البامية.
•القرع والكوسة على أنواعها . الزيتون الأخضر - الكرات ـ الزيتون اليوناني (كلاماتا) .
•الراوند - الزيتون الأسباني - الطماطم - اللفت - البصل الأحمر - البصل الأصفر .
•خس السلطة المتعددة الأنواع - البطاطا - البصل الأخضر .
•السرخس -الحلزوني - الكراث الأندلسي . الفجل - عشبة البحر - الكراويا .
•البروكلي الصغير - اللفت الأصفر - الفاصوليا الصغيرة.

تجنبوا:

•الخرشوف .
•الفلفل الأخضر - القلقاس الرومي .
•الفليفلة الحريفة - الأفوكادو - الفليفلة الحمراء.
•الزيتون الأسود الفاصوليا الخضراء الكلوية .
•الذرة البيضاء - الفليفلة الصفراء.
•الذرة الصفراء - الفجل - الفاصوليا الخضراء الصغيرة المنبتة - الفجل المنبت .

ما أفضل الفواكه لهذه الفصيلة ؟!

ورث أصحاب الفصيلة AB عن الفصيلة A معظم أنواع الفواكه الضارة والمفيدة لتلك الفصيلة ؛ الفواكه القلوية مثل : العنب والخوخ والثمار العنبية مثل: التوت، وتوت العليق ... تساعدهم على تحقيق التوازن عندما يأكلون الحبوب التي تجعل أنسجة عضلاتهم مائلة إلى الحموضة .

بعض أنواع الفواكه الإستوائية تؤذي صحة الفصيلة "AB" وبخاصة المانجو والجوافة .

فاكهة الأناناس ممتازة لتسهيل الهضم عند الفصيلة "AB". عليهم أيضاً أن يتجنبوا البرتقال حتى لو كان من أنواع الفواكه المفضلة لديهم ؛ البرتقال يهيج أمعاء أصحاب الفصيلة AB"، ويمنع الجسم من امتصاص عناصر معدنية هامة .

أما الموز فهو مزعج لعملية الهضم عند الفصيلة "AB؛ وأنا أنصحهم بأن يختاروا فواكه أخرى غنية بالبوتاسيوم : مثل المشمش والتين، وبعض أنواع الشمام .

فواكه مفيدة جدا:

•الكرز - التين المجفف - التين الطازج .
•العنب الأسود - العنب الأخضر - العنب الأحمر .
•الجريب فروت - الكيوي - الليمون الحامض .
•الأناناس - الخوخ الداكن - الخوخ الأخضر - الخوخ الأحمر . الموز - البرقوق .

فواكه غير ضارة:

•التفاح - الشمام بكل أنواعه - الكنتالوب .
•المشمش - البطيخ - الفراولة - البابايا .
•البلح - الكمثرى - الشهد - الخوخ المجفف - الزبيب .

تجنبوا:

•جوز الهند .
•الراوند - الكاكي (الخرما) .
•الرمان - الصبار - الموز.
•البرتقال - اليوسفي .
•الجوافة - المانجو.

ما العصير المناسب لهذه الفصيلة ؟!

لتنظيف الجهاز التنفسي من الإفرازات المخاطية التي تتراكم أثناء النوم، وللتخلص من الفضلات السامة، ولتسهيل عملية الإخراج ينصح أصحاب فصيلة الدم AB" أن يبدأوا يومهم دائماً بشراب كوب بخليط الماء الفاتر معصور فيه ليمون حمضي، أو كوب من عصير الجريب فروت أو البابايا المخفف بالماء . كما يستفيد أصحاب الفصيلة AB" من عصير الفواكه القلوية جدا : مثل عصير الكرز الأسود، أو عنب الدب (Cranberry ) أو العنب ... ، فهي تعادل حمضية الأنسجة العضلية .

أنواع عصير مفيدة جدا:

•عصير الكرنب - عصير الجزر.
•عصير العنب - عصير الكرفس.
•الماء مع الليمون الحامض .
•عصير البابايا - عصير الكرز الأسود.

أنواع عصير غير ضارة:

•عصير التفاح .
•عصير المشمش - عصير الخوخ .
•عصير الخيار - عصير الجريب فروت .
•عصير الخضراوات الأنواع الواردة في لائحة الخضراوات المفيدة جدا.

تجنبوا :

•عصير البرتقال .
•مشروبات أخرى متنوعة.

هل من الممكن أن تتناول هذه الفصيلة الشاي والقهوة والمياه الغازية؟!

لا بأس من تناول كوب أو اثنين من القهوة العادية أو الخالية من الكافيين يومياً . وينصح بشرب كوب من القهوة وفي المرة التالية كوبًا من الشاي الأخضر كي يستفيد أصحاب هذه الفصيلة إلى أقصى حد من هذين المشروبين .

مشروبات مفيدة جدا :

•القهوة العادية - القهوة الخالية من الكافيين .
•الشاي الأخضر .

مشروبات غير ضارة:

•المياه الغازية (سلتزر ) .
•الصودا (مشروب غازي مع عصير الفاكهة) .

تجنبوا :

•الكولا - الشاي الأسود العادي.
•المشروبات الغازية الخاصة بالرجيم .
•الشاي الأسود الخالي من الكافيين - المشروبات الغازية الأخرى .

ما فوائد الأعشاب الطبية لفصيلة الدم "AB"؟!

تستخدم الأعشاب الطبية مع هذه الفصيلة بهدف تنشيط جهاز المناعة، والوقاية من أمراض القلب والشرايين والسرطان.

فأعشاب الألفالفا (برسيم، باقية، فصة) والأرقطيون (رأس الحمامة) والبابونج والإخناسيا تقوي جهاز المناعة .

في حين أن الزعرور والعرقسوس ممتازان لصحة القلب والشرايين، أما الشاي الأخضر فله تأثير إيجابي جدا على جهاز المناعة، وتساعد أعشاب الطرخشقون (الهندباء البرية) وجذور الأرقطيون، وأوراق الفريز على امتصاص الجسم للحديد وتقي من فقر الدم .

أعشاب ونباتات مفيدة جدا:

•الشاي الأخضر - أوراق الفريز .
•الزنجبيل - عرق السوس - الوررد البري .
•الإخناسيا - الجنسنج . البابونج.
•الزعرور - الأرقطيون - الألفالفا (برسيم).

أعشاب وزهور غير ضارة:

•الصعتر - النعناع البري - الزعرور البري .
•البابونج - التوت - عشبة القديس يوحنا (هيوفاريقون) .
•الحامض الأصفر - الإخناسيا - النعناع السنبلي . •أوراق الفلفل الأحمر الحريف - البقدونس .
•القصعين - الناردين - البتولا البيضاء.
•الأخيلية (ذات الألف ورقة - النعناع الفلفلي .

تجنبوا :

•الألوة ( صبر ) - الجنجل (حشيشة الدينار) .
•شوشة الذرة - الزيزفون - السنا (السنامكي) .
•حشيشة السعال - الحلبة - الراوند .
• القصيدة - الجنطيانا - البرسيم الأحمد.

ما موقف أصحاب الفصيلة " AB" من التوابل والمنكهات ؟!

على أصحاب الفصيلة "AB. أن يعتدلوا في استهلاك الصوديوم ؛ مع استبدال الملح التجاري بالملح البحري أو عشب البحر البني ؛ لأن محتواهما من الصوديوم ضئيل ؛ أما عشبة البحر البنية ففيها منافع ضرورية جدا للصحة، وبخاصة لصحة القلب وجهاز المناعة ؛ وهي أيضاً مفيدة لمن ينقص وزنه .

وعلى أصحاب الفصيلة "AB" تجنب كل أنواع الفلفل (البهار) والخل لأنها ترفع حموضة المعدة وأنسجة العضلات، وعليهم استبدال الخل بعصير الليمون الحامض مع زيت الزيتون والأعشاب لتتبيل الخضراوات أو السلطة.

عليكم ألا تترددوا بتناول كميات كبيرة من الثوم ؛ إنه منشط قوي ومضاد حيوي طبيعي ؛ بخاصة للفصيلة "AB".

يسمح لكم بأكل الشيكولا والسكر ؛ ولكن بكميات محدودة؛ اعتبروا هذين الصنفين تحلية لا غذاءً أساسيا .

بهارات وتوابل مفيدة :

•الكاري ـ البقدونس .
•فجل الخيل - الثوم .

بهارات وتوابل منكهة غير ضارة:

•صلصة الصويا - النعناع السنبلي الغار - المردقوش - النعناع التاماري .
•دبس السكر - التمر هندي .
•الخروب - الخردل (المجفف) .
•البقدونس الإفرنجي - جوزة الطبيب.
•الصعتر - الثوم الأخضر - فلفل أحمر حلو .
•الكركم - الشوكولا - روح النعناع نعناع فلفلي.
•الفانيليا - القرفة الفلفل الحلو .
•خل التفاح - كبش القرنفل - شراب الأرز.
•الكزبرة - إكليل الجبل - الزعفران .
•خل العنب الأحمر - الكمون - الشبت .

تجنبوا :

•البهار (الفلفل الأسود البهار الأبيض.
•الينسون - الفلفل الأحمر الحريف - الكبر .
•الخل الأبيض - نشا الذرة - شراب الذرة .

هل مسموح تناول الصلصات والكاتشب ؟

تجنبوا الصلصات والمطيبات المخللة، لأن لديكم استعداداً للإصابة بسرطان المعدة.
وتجنبوا أيضاً الكتشاب الذي يحتوي على الخل .

مطيبات غير ضارة:

المايونيز - الخردل - صلصات السلطة الجاهزة على أن تكون قليلة الدهون ومؤلفة من مكونات مسموح بها .

تجنبوا :

الكتشاب ـ الشبت المخلل - المخللات - المخللات الحامضة - التوابل المخللة .

ما المكملات التي ينصح بها أصحاب الفصيلة AB"؟!
المكملات الغذائية تقوم بدور هام سواء أكانت فيتامينات أو معادن أو أعشاب ؛ فهي تؤمن للجسم العناصر الغذائية التي تنقصه أو يفتقر إليها نظامه الغذائي؛ إضافة إلى أن هذه المكملات تزود الجسم بحماية إضافية من الأمراض حيثما يحتاج إلى حماية . إن المكملات الغذائية ضرورية للفصيلة AB" لأنها تساعد على تحقيق الأهداف التالية :
•تنشيط جهاز المناعة وتقويته .
•تأمين مضادات الأكسدة التي تحارب الأمراض السرطانية .
•تقوية القلب .

فيما يتعلق بالمكملات الغذائية تجمع الفصيلة AB بين حاجات الفصيلتين A و B الغذائية، فعلى الرغم من أنهم يشاركون الفصيلة "A" بجهاز مناعي ضعيف، وميل للإصابة بالأمراض، يؤمن لهم نظامهم الغذائي، لحسن الحظ مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية تؤهلهم لمقاومة الأمراض. علي سبيل المثال يحصل أصحاب الفصيلة AB علي حاجتهم من الفيتامين A والفيتامين B12 والنياسين (B3) والفيتامين E من نظامهم الغذائي، وتؤمن لهم هذه العناصر الغذائية حماية من أمراض القلب والسرطان . ولكن ينصح بتناول مكملات غذائية إذا كان أصحاب هذه الفصيلة لا يلتزمون حرفيا بنظام فصيلة دمهم لسبب من الأسباب.

عنصر الحديد الذي ينقص بوضوح في نظام الفصيلة "A" النباتي الصارم متوفر في المأكولات التي يتناولها أصحاب الفصيلة "AB“ إذا كانت فصيلة دمكم AB" إليكم إذا بعض أنواع المكملات الغذائية التي يمكن أن تفيدكم.

الفيتامين C

فيتامين C مكمل غذائي مفيد لأصحاب الفصيلة "AB" لأنهم يرتفع لديهم معدل الإصابة بسرطان المعدة بسبب معدلات الحموضة المنخفض في معدتهم، ومن المعروف أن لهذا الفيتامين مفعول مضاد للأكسدة، ويقلل خطر المواد المسرطنة على المعدة. مثال على ذلك نذكر مادة النيتريت Nitrite المتولدة عن تدخين اللحوم المعالجة بالمواد الحافظة والمنكهة تعتبر هذه المادة خطرا على من يحملون الفصيلة "AB" لأنه يقل عندهم معدلات الحموضة بالمعدة، ومن ثم تزداد قدرة مادة النيتريت في حدوث مرض السرطان لدى فصيلة الدم AB" ، ومن المعروف عن فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة أنه يمنع هذا التفاعل، والأفضل طبعا أن تتجنبوا تناول اللحوم المدخنة والمصنعة .

أفضل المأكولات غنية بالفيتامين C والمفيدة للفصيلة "AB" الكرز - الجريب فروت - الليمون الحامض - الأناناس - البر وكلي

الزنك باحتراس

تبين أن جرعة ضئيلة من الزنك لا تزيد عن (۳ ملج يوميا) يكون لها تأثير إيجابي جدا في وقاية الأطفال من الالتهابات المعدية، وبخاصة التهابات الأذن . لكن تناول جرعات إضافية من الزنك سيف ذو حدين ففي حين تساعد الجرعات الضئيلة الدورية على تقوية المناعة، تؤدي الجرعات الكبيرة الممتدة على فترات طويلة إلى إضعاف المناعة وإعاقة عملية امتصاص الجسم للمعادن الأخرى لذلك عليكم الحذر حين تأخذون الزنك .

مأكولات غنية بالزنك مفيدة للفصيلة "AB"

•اللحوم المسموحة - البيض - البقول.

الزعرور

يوصف الزعرور البري كدواء يباع في الصيدليات في ألمانيا إلا أن العديد من الناس لم يسمعوا به ، يمكن أن تجدوا مستخلص الزعرور البري لدى المعالجين بالوسائل الطبيعية، ومحلات بيع المنتجات الصحية والصيدليات .

الأعشاب التي تزيد قوة جهاز المناعة

جهاز المناعة الخاص بالفصيلة "AB" معرض للإصابة بالفيروسات والأمراض المعدية، وثمة أعشاب تزيد المناعة مثل الإخناسيا الوردية Echinacea Purpura التي تقي من الزكام والأنفلونزا، أو يمكن أن تساعد على دعم جهاز الرقابة المناعي الذي يرصد الأورام الخبيثة السرطانية، والأشخاص الذين يتناولون الإخناسيا بشكل سائل أو حبوب ليسوا قليلين، فهذه النبتة متوفرة بكثرة في الأسواق، كما يوجد عشب (العشبة الصينية) كمنشط الجهاز المناعة .

الأعشاب المسكنة

من المفيد لأصحاب الفصيلة "AB" أن يستخدموا المسكنات النباتية اللطيفة مثل البابونج وجذور الناردين . ينبغي أن تشربوا مغلي هذين العشبين؛ فقد تجدون رائحة الناردين لاذعة قليلا لكنكم ستحبون رائحته متى اعتدتم عليها .

الرياضة المناسبة لهذه الفصيلة

أنواع الرياضة التي تؤمن لكم الهدوء والتركيز هي العلاج الذي يخلص الفصيلة AB من قبضة الضغط النفسي.

يمكنكم أن تمارسوا أيضا اليوجا حركات التمطط الهندية، ويستحسن أن يمارس أصحاب الفصيلة AB التمارين الرياضية المتماثلة والمتكررة مثل النزهات الطويلة، وركوب الدراجة الهوائية والسباحة .

أنتم بحاجة لممارسة أحد أنواع الرياضات المذكورة بالجدول أو أكثر من نوع واحد من (٣ - ٤ ) مرات أسبوعيا، إذا شئتم أن تتخلصوا من التشنج، وتجددوا نشاطكم وطاقاتكم، على أن تلتزموا بالوقت المحدد لها .

كيف يستطيع اصحاب الفصيلة "AB" التخلص من الوزن ؟

فيما يتعلق بزيادة الوزن، تعكس الفصيلة AB" الإرث الجيني الممزوج للفصيلتين "A" وهذا يؤدي في بعض الأحيان إلى مشاكل مثال على ذلك، تعاني الفصيلة AB" من نقص في أحماض المعدة في حين أخذت عن الفصيلة "B" تأقلمها مع تناول اللحوم .

في هذه الحالة، أنتم تفتقرون إلى الأحماض الضرورية لتمثيل اللحوم بشكل فعال، وبالتالي تتراكم اللحوم التي تتناولونها على شكل دهون في أجسامكم، رغم أنكم تستطيعون من الناحية الجينية أن تتناولوا اللحم ولذا لكي تحافظوا على وزنكم من الزيادة لا تأكلوا من اللحم إلا القليل، وعوضوا عن النقص الحاصل بأكل الخضراوات وجبنة التوفو المصنوعة من فول الصويا، كما ورث أصحاب الفصيلة "B" حدوث اضطراب في افراز الأنسولين بعد تناول بعض الحبوب : مثل الفاصوليا الناشفة والسمسم والذرة .

والنتيجة حدوث نقص في إنتاج الأنسولين فيؤدي إلى حالة اضطراب في معدل السكر في الدم ؛ وهى غالبا ما تحدث بعد تناول وجبات الطعام، وتؤدي إلى تراجع في فاعلية عمليات التمثيل الغذائي .

وتعاني فصيلة الدم .AB. من عدم وجود توافق مع جلوتين القمح على عكس الحاصل مع الأشخاص من فصيلتي الدم "B", "O" التي لا تتوافق مع القمح ومنتجاته، ومن ثم يحدث لديهم تفاعل ضار عند تناول القمح يعطل عملية التمثيل الغذائي للطعام .

لكن إذا أراد أصحاب الفصيلة " AB" أن يتخلصوا من الوزن الزائد فعليهم أن يقللوا من تناول القمح والمأكولات التي تصنع منه لأنها تجعل أنسجة عضلاتهم مائلة إلى الحموضة مما يبطىء عملية حرق الدهون فمن المعروف أن أصحاب فصيلة الدم يحرقون السعرات بشكل كبير عندما تكون الأنسجة العضلية قلوية .

برنامج غذائي لأصحاب فصيلة الدم AB

الإفطار:

كوب عصير جريب فروت + بيضة مسلوقة أو زبادي + شريحة خبز - قهوة .

الغذاء:

سلطة خضراء + لحم أرنب مشوي أو سلمون أو صدر ديك بلدي ،
+ خضار سوتيه + أرز بسمتي .

وجبة إضافية :

سلطة فواكه أو عصير فواكه (من النوع المسموح به) .

العشاء:

جبن مسموح بها أو زبادي أو لبن خال الدسم ، + سلطة خضراء + فاكهه.

قبل النوم:

كوب شراب من الأعشاب المسموح بها .