هشاشة العظام - أسبابها وعلاجها
هشاشة العظامهي حالة طبية تتسبب في ضعف العظام وزيادة قابليتها للكسر. تعتبر من المشكلات الصحية الشائعة، خاصةً بين كبار السن. في هذا المقال، سنتناول أسباب هشاشة العظام، الأعراض التي قد تظهر، وطرق العلاج المتاحة.
ما هي هشاشة العظام؟
هشاشة العظام هي حالة تتميز بانخفاض كثافة العظام وزيادة مساميتها، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر. العظام تصبح هشة لدرجة أن السقوط البسيط أو حتى الحركات اليومية مثل الانحناء أو السعال قد يؤدي إلى كسور.
ما هي أسباب هشاشة العظام؟
الشيخوخة:
مع تقدم العمر، يقل معدل تكوين العظام الجديدة مقارنة بمعدل فقدان العظام القديمة، مما يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام.
نقص الهرمونات:
النساء بعد سن اليأس يتعرضن لخطر أكبر للإصابة بهشاشة العظام بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، الذي يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على كثافة العظام. أيضًا، نقص هرمون التستوستيرون لدى الرجال يمكن أن يزيد من خطر الإصابة.
نقص الكالسيوم وفيتامين د:
الكالسيوم وفيتامين د هما عنصران أساسيان لبناء العظام. نقص الكالسيوم يؤدي إلى تقليل كثافة العظام، ونقص
فيتامين د يؤدي إلى ضعف امتصاص الكالسيوم.
نمط الحياة غير الصحي:
عدم ممارسة الرياضة بانتظام، التدخين، وتناول الكحول بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
العوامل الوراثية:
التاريخ العائلي للإصابة بهشاشة العظام يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالمرض.
بعض الحالات الطبية والأدوية:
مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، استخدام الكورتيكوستيرويدات لفترات طويلة، وأمراض الكلى المزمنة يمكن أن تؤثر على صحة العظام.
ما هي أعراض هشاشة العظام؟
انخفاض في الطول:
قد يكون الفقدان التدريجي للطول بسبب انحناء العمود الفقري إحدى علامات هشاشة العظام.
آلام في الظهر:
آلام حادة أو مستمرة في الظهر قد تكون ناتجة عن كسور الفقرات أو تآكلها.
الكسور السهلة:
كسور تحدث بسهولة أكبر من المعتاد، حتى نتيجة لحوادث بسيطة.
وضعية منحنية:
تقوس الظهر أو انحناء العمود الفقري إلى الأمام (حداب).
كيف يتم علاج هشاشة العظام؟
العلاج بالأدوية:
تشمل الأدوية المستخدمة لعلاج هشاشة العظام مثبطات ارتشاف العظم مثل البيسفوسفونات، وأدوية بناء العظام مثل التيريباراتيد، ومكملات الكالسيوم وفيتامين د.
التغذية السليمة:
تناول نظام غذائي غني بالكالسيوم
وفيتامين د ضروري للحفاظ على صحة العظام. تشمل المصادر الجيدة للكالسيوم منتجات الألبان، الخضروات الورقية، والأسماك. يمكن الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس وبعض الأطعمة المدعمة.
التمارين الرياضية:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي، الجري، أو تمارين المقاومة يمكن أن يساعد في تعزيز كثافة العظام وتقليل خطر الكسور.
تجنب العوامل السلبية:
الامتناع عن التدخين وتجنب تناول الكحول بكميات كبيرة يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العظام.
إدارة الحالات الطبية:
إذا كانت لديك حالات طبية أو تتناول أدوية تؤثر على صحة العظام، استشر طبيبك حول كيفية تقليل المخاطر وإدارة حالتك بفعالية.
إجراءات الوقاية من السقوط:
اتخاذ تدابير لتقليل مخاطر السقوط، مثل تثبيت سجاد المنازل، استخدام مساعدات المشي عند الحاجة، والتأكد من الإضاءة الجيدة في المنزل.
كيف يتم الوقاية من هشاشة العظام؟
اتباع نظام غذائي متوازن:
التأكد من الحصول على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د في النظام الغذائي اليومي.
ممارسة الرياضة بانتظام:
تمارين الوزن والتمارين القلبية الوعائية تحافظ على قوة العظام.
الفحوصات الدورية:
إجراء فحوصات دورية لكثافة العظام، خاصةً إذا كان لديك عوامل خطر للإصابة بهشاشة العظام.
